Een beetje stress is gezond en houdt ons scherp. Maar raak je de balans tussen belasting en belastbaarheid kwijt, dan kun je er flink last van hebben. Mijn coaching bij stress en burn-out is bedoeld voor mensen die dit soort situaties herkennen:
Ik help je graag bij het hervinden van je balans, veerkracht en energie. Bij stress, overbelasting en burn-out zet ik bij de begeleiding de CSR© (Chronische stress Reversal) methode en de Heartmath methode in.
De CSR© methode is gericht op het stoppen van chronische stress. Aan de hand van een vragenlijst maken we de intensiteit van de stressklachten zichtbaar. Op basis daarvan stellen we een plan op voor fysiek, emotioneel en mentaal herstel. Kenmerkend voor deze methode: psycho-educatie, leren ontspannen, lichaamsbewustzijn ontwikkelen, ademhaling verbeteren, het weer opbouwen van energiereserves, verbeteren zelfzorg, voorbereiden re-integratie, zelfmanagement in je werk.
De Heartmath methode richt zich op het vergroten van je hartcoherentie. Dus van een juiste samenhang tussen wat je doet, denkt, voelt en je hartslag. Dit doen we met hartgerichte ademhalingsoefeningen. Door een verhoogde hartcoherentie ervaar je meer helderheid, kun je je beter concentreren en kun je je emoties reguleren. Zo breng je jezelf in balans.
Ook werken we met jouw persoonlijke biografie. Omstandigheden uit je verleden, zoals verlies, gezondheidsproblemen of te weinig kind te zijn geweest, hebben invloed. Ze bepalen mede hoe je omgaat met het bewaken van je grenzen. Met de vrijheid om te doen wat jij wilt, op jouw manier. Zo werkt je verleden door in het heden. Bewustwording vanuit je biografie geeft je ruimte om daaraan te werken en nieuwe keuzes te maken.
Wil je meer weten over coaching bij stress en burn-out? Neem contact met me op of vul onderstaand formulier in.